又是一个汗水淋离的早上。
7。36AM开始我第三次10KM长跑。
很自然的，还未开跑前，心已在暗想今天将会很艰难。
负面情绪原来已在我不察觉之际，潜入我的思想；思想导引焦点，我开始聚焦在负面的事情上 --感觉今早的太阳不是那么友善，感觉身体状态不是那么好，感觉腿异常的重 (还没走上200米啊？！) ，感觉气有点不顺。。感觉风太过于卖力，给了我很大的阻力 (曾经风儿是我跑步的良伴给我补足氧气，怎么现在变成我的绊脚石了)。。。
感觉不好，不好的感觉就越多！(吸引力法则使然)
还好，我没有让这些感觉情绪逗留太久，因为我知道无论如何我是必须完成这次训练的。
(我的心魔呀你太低估我的能耐了，你也未免太眷顾我了吧，知道我在锤炼自己，老早就出击！) (我知道不能低估它的魔力，一旦掉以轻心，肯定遭其毒手)
我重新投入，重新专注。
一个人的长跑是一次与孤独的相处。
前路漫漫，独自一人，没有人跟你说话；耳边有的只是风声，车声，偶尔的鸟虫声，还有自己的呼吸声。
这个一人独处的时刻 (特别是今早)，脑海浮现很多杂乱无章的思绪，象有一只猴子在脑子里乱跳，忽儿想东忽儿想西。
原来我不能专下心来去进行这项非常单纯(对于一些人来说可能是闷透) 的活动 - 跑步。
越是单纯，在长时间进行下，越是不能静心。
一个人的成与败，一个人是否能出类拔萃，在于是否能专心一致把每一个阶段性的，具有意义价值的事情完成。
跑了4公里上坡路，很累了。眼前再多200米就进入‘平顺’的路。要撑过去，要挨过去。(很奇怪，这次的长跑没有出现像上两次的‘自唱自听自爽’的激励歌)
终于来到约有400米的平路，那是我急需让自己回气的一段路。过完这400米后，精神意志与疲累躯体对垒的一刻将序幕，更是心魔全力狙击我的时刻。
我开始整理自己的精神状态以便应付接下来的硬战。
I CAN DO IT！I KNOW I CAN DO IT。I DID THAT BEFORE RIGHT？！ I’M GONNA MAKE IT THIS TIME TOO！GO FOR IT ！ GO FOR IT MAN！我如此这般激励着自己。
然后我尝试运用想象力，想象着自己走到最后1公里时，“犹如神助般以飞毛腿之势拔足疾跑，我精力充沛双腿充满着爆发力，然后终点离我越来越近，我拐进一个弯，奔上小坡，最后几个箭步跨过终点！哇，劲！(光天化日发白梦才叫‘劲’)
我反复想象着这一幕。的确，那一刻我变得充满劲力，嘴角挤出了笑容，自信的笑容。
奥运金牌健儿也是在赛前运用想象的力量，在脑海里上演整个夺标的过程，潜力才得以发挥，想象终成事实！(当然他们是有一定的技巧，专注力以及事前110%的苦练准备，才能办到) 。我也希望借此能帮助我在最后一段路的冲刺。
于是，每一小段路，每当有车辆行驶过来，我都故意把手高高举起 (就像是举手发言的动作，左右手交替着) 驾车的人老远看到我这个动作想必会莫明其妙，可能会以为我走到’ 唔掂左‘在SOS。后来我更把双手架着头，活像犯人被罚跑步。这些怪举伴我挨过了好几公里。
来到最后1公里，之前的完美想象没有奏效！神没有上身，满是脚毛的腿并没有变成’ 飞毛腿‘。我仍旧是步屡蹒跚的我，向着终点缓缓前进。
在这最后1公里的路程，两边的道路，一边是烈日普照着 (我称之为魔鬼道 -那是供魔鬼训练的)，另一边每一小段路就会有树荫；我当然选后者啦。心想改天我一定要挑战‘魔鬼道’。
坚持呢？却是那么的痛苦艰辛！你需要想方设法催眠说服身体各个部位配合自己向前进，向前进！你要跟疲累进行耐力赛，你要跟心魔顽抗到底，你要专心，你要忍耐，要有毅力，要有信念，要有勇气。。你还要强逼自己哼唱他奶奶的自我激励歌。坚持？你有没有够白痴啊？！
当然我选择了坚持。
5月16 日的长跑，我作了跟之前一样的选择。相同的选择，相同的收获 - 我再一次战胜了自己。(这次的时间很不理想：只差那么2分钟就超过最低要求时间1 1/2小时) 下次可要多加把劲了！
回顾这3次的长跑，我发现每次在精疲力竭，意志受到极大挑战的时候，我都运用了一个技巧 - 转移焦点。
焦点转移了，思想、感觉也跟着转。不管是自我激励，自我催眠，做出怪动作，跟所碰见的路人打招呼问好 (这我最常做，经过住宅区对SECURITY GUARD 早上好，远远看到跑步者挥手喊GOOD MORNING 等等) 。
P/S
每次长跑至最后的500米都会看到一对马来夫妇在路边售卖报纸，他们选择了一个没有树荫的点(可能很多潜在顾客会经过哪吧)，站在路边左手右手各拿着份报纸耐心等待顾客出现。烈日当空下，手帕盖在头上，(汗水应流了很多吧) 带着希期的眼光遥遥望着茫茫前方，每一辆出现在眼帘的车辆都让他们燃起一线希望。今早当我越过他们时，目光不期然投向他们。“很累很热是吧？” “我也是” “坚持下去吧” 那是一个无声的交流。回到家里，忽然有一个念头-- 很想回到卖报夫妇的地方，以行动支持仍在烈日底下的PAKCIK MAKCIK。 心动就行动，驾车去买了100PLUS狂饮，然后回去跟他们买了份THE STAR。(心里说：辛苦啦！加油啊) (我看到自己非常人性的一面)
